Test: Handysucht

Sucht nach dem Handy? - Kostenloser Test!

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Für Angehörige und Betroffene

Ob Jugendliche, Erwachsene oder Kinder – übermäßige Smartphone-Nutzung kann sich negativ auf den Alltag, Beziehungen und die psychische Gesundheit auswirken. Unser Test hilft dir zu verstehen, ob du oder dein Kind von Handysucht betroffen sein könnte.

Suchttest

Hinweis:

Dieser Test basiert auf den CIUS Kriterien und bietet eine Orientierung für die aktuelle Situation.
Es handelt sich hierbei nicht um eine klinische oder psychiatrische Diagnose.

1. Wie häufig finden Sie oder der Betroffene es schwierig, mit dem Internetgebrauch aufzuhören, wenn Sie online sind?

2. Wie häufig setzen Sie oder die betroffene Person Ihren Internetgebrauch fort, obwohl Sie eigentlich aufhören wollten?

3. Wie häufig sagen Ihnen andere Menschen (z.B. Partner, Kinder, Eltern, Freunde), dass Sie das Internet weniger nutzen sollten?

4. Wie häufig bevorzugen Sie das Internet, statt Zeit mit anderen zu verbringen, z. B. mit Ihrem Partner, Kindern, Eltern, Freunden?

5. Wie häufig schlafen Sie zu wenig wegen des Internets?

6. Wie häufig denken Sie oder die betroffene Person an das Internet, auch wenn Sie gerade nicht online sind?

7. Wie oft freuen Sie oder der Betroffene sich bereits auf Ihre nächste Internetsitzung?

8. Wie häufig denken Sie darüber nach, dass Sie weniger Zeit im Internet verbringen sollten?

9. Wie häufig haben Sie oder die betroffene Person erfolglos versucht, weniger Zeit im Internet zu verbringen?

10. Wie häufig erledigen Sie oder die betroffene Person Ihre Aufgaben zu Hause hastig, damit Sie früher ins Internet können?

11. Wie häufig vernachlässigen Sie oder die betroffene Person Ihre Alltagsverpflichtungen, weil Sie lieber ins Internet gehen?

12. Wie häufig gehen Sie oder die betroffene Person ins Internet, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen?

13. Wie häufig nutzen Sie oder die betroffene Person das Internet, um Ihren Sorgen zu entkommen oder um sich von einer negativen Stimmung zu entlasten?

14. Wie häufig fühlen Sie oder die betroffene Person sich unruhig, frustriert oder gereizt, wenn Sie das Internet nicht nutzen können?

Sie haben die Möglichkeit Unterstützung in Anspruch zu nehmen:

Familienberatung und -begleitung 🏡

Stehen Sie als Eltern vor der Herausforderung, dass Ihr Kind zu viel Zeit am Handy verbringt? Wir helfen Ihnen, einen gesunden Umgang mit digitalen Medien in der Familie zu etablieren, Regeln durchzusetzen und Wege zu finden, wie Ihr Kind wieder mehr Balance zwischen Online- und Offline-Welt entwickelt.

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✅ 1:1 Beratung – persönlich oder online, individuell auf Ihre Familiensituation abgestimmt
✅ Klare Strategien – für den Alltag und eine gesunde Mediennutzung

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Persönliche Begleitung bei Handysucht 🎮

Fällt es Ihnen schwer, Ihre Handynutzung zu kontrollieren? Oder machen Sie sich Sorgen um den exzessiven Medienkonsum eines Angehörigen? Wir unterstützen Jugendliche & Erwachsene, ihren digitalen Konsum bewusst zu steuern, Abhängigkeiten zu durchbrechen und langfristig die Kontrolle zurückzugewinnen.

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📌 Fragen & Antworten zum Thema Handysucht

Der ständige Drang über das Handy online zu sein oder sich mit diesem zu beschäftigen, ist oft zwanghafter Natur. Diese Abhängigkeit stellt eine Störung der Impulskontrolle dar und birgt langfristige Folgen, welche es zu vermeiden gilt. Bewusstheit mithilfe eines Tests stellt daher nur den ersten Schritt vor der Intervention dar. In dem Buch: „Ade Avatar“ finden Sie einen Leitfaden, um Kinder und Jugendliche zurück in das echte Leben zu begleiten.

📱 Ist es normal, viel Zeit am Handy zu verbringen?

Ja, digitale Medien sind ein wichtiger Teil des modernen Lebens. Doch wenn das Smartphone Schule, Arbeit oder Beziehungen beeinträchtigt, kann es problematisch werden.

⚖️ Wann wird aus intensiver Nutzung eine Sucht?

✔ Normale Nutzung:
🔹 Gelegentliche Nutzung ohne Kontrollverlust
🔹 Beeinträchtigt nicht Schule, Arbeit oder Beziehungen
🔹 Kann jederzeit bewusst unterbrochen werden

❌ Handysucht:
🔸 Zwanghafter Blick aufs Handy, selbst in unpassenden Momenten
🔸 Kontrolle über die Nutzungszeit fehlt
🔸 Soziale Kontakte, Leistung & Schlaf leiden

🆘 Welche Hilfe gibt es bei Handysucht?

🔹 Elternberatung & Familiencoaching – Strategien für gesunde Regeln & Mediennutzung
🔹 Persönliche Beratung für Betroffene – Individuelle Wege aus der Abhängigkeit
🔹 Digitale Detox-Programme – Apps & Methoden zur bewussten Nutzung

🚨 Folgen einer Handysucht

Langfristige Handysucht kann ernste Auswirkungen haben:

🛑 Konzentrationsprobleme – Ablenkung durch ständige Benachrichtigungen
🛑 Schlechtere schulische & berufliche Leistungen – verminderte Aufmerksamkeit & Motivation
🛑 Soziale Isolation – Vernachlässigung von realen Beziehungen
🛑 Schlafmangel – exzessive Nutzung bis tief in die Nacht
🛑 Psychische Belastung – Angst, Reizbarkeit oder Stress durch ständige Erreichbarkeit

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© 2023 Florian Buschmann.
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