Test: Computersucht

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Für Angehörige und Betroffene

Computersucht, auch als exzessive Internetnutzung oder Gaming Disorder bekannt, beschreibt das zwanghafte Verlangen, Zeit am Computer oder im Internet zu verbringen. Dieses Verhalten kann den Alltag, soziale Beziehungen und die mentale Gesundheit stark beeinträchtigen.

Suchttest

Hinweis:

Dieser Test basiert auf den DSM-5 Kriterien und bietet eine Orientierung für die aktuelle Situation.
Es handelt sich hierbei nicht um eine klinische oder psychiatrische Diagnose.

1 - Gedankliche Vereinnahmung

Computerspiele oder das Internet bestimmen die Gedanken und beeinflussen den Alltag. Selbst wenn keine Gelegenheit zum Spielen oder Surfen besteht, kreisen die Gedanken darum.

2 - Entzugssymptome

Beim Versuch, die Computernutzung zu reduzieren, treten innere Unruhe, Reizbarkeit oder Frustration auf.

3 - Toleranzentwicklung

Mit der Zeit steigt die Nutzungsdauer. Oft werden neue Spiele oder Plattformen gesucht, um denselben Reiz zu erleben.

4 - Kontrollverlust

Es fällt schwer, die Bildschirmzeit zu begrenzen oder geplante Pausen einzuhalten.

5 - Verlust des Interesses

Andere Aktivitäten wie Schule, Arbeit oder soziale Kontakte verlieren an Bedeutung, da immer mehr Zeit mit dem Computer verbracht wird.

6 - Längerfristiger Konsum

Die Symptome treten über mindestens 12 Monate hinweg regelmäßig auf.

7 – Leugnung des Problems

Die eigene Computernutzung wird vor anderen verheimlicht oder heruntergespielt. Manchmal werden Lügen genutzt, um das Ausmaß der Nutzung zu verschleiern.

8 – Flucht vor negativen Emotionen

Computerspiele oder Internetaktivitäten werden genutzt, um mit Stress, Angst oder Langeweile umzugehen.

9 – Akzeptanz von kritischen Auswirkungen

Trotz sichtbarer negativer Folgen (z. B. Probleme in der Schule, berufliche Schwierigkeiten, soziale Isolation) wird die Nutzung nicht reduziert.

Sie haben die Möglichkeit Unterstützung in Anspruch zu nehmen:

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📌 Fragen & Antworten zum Thema Computersucht

❓ Ist es normal, viel Zeit am Computer zu verbringen?

Ja, viele Menschen nutzen Computer und das Internet täglich für Arbeit, Schule oder Freizeit. Solange die Nutzung freiwillig bleibt, keine negativen Folgen hat und nicht zwanghaft wird, gilt sie als unproblematisch.

⚖️ Wie unterscheidet sich normale Computernutzung von einer Computersucht?

Der entscheidende Unterschied liegt in der Kontrolle über die Nutzung und den Auswirkungen auf das Leben:

✔ Normale Nutzung:

  • Wird bewusst gesteuert
  • Beeinträchtigt nicht Alltag, Arbeit oder Beziehungen
  • Kein zwanghaftes Verlangen, Nutzung kann problemlos pausiert werden

❌ Computersucht:

  • Zwanghafte Nutzung mit Kontrollverlust
  • Dient als Flucht vor Stress, Angst oder negativen Emotionen
  • Führt zu Vernachlässigung von Pflichten, sozialen Kontakten & Gesundheit
  • Negative Konsequenzen (z. B. Schulprobleme, Isolation) werden ignoriert

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🆘 Welche Hilfe gibt es bei Computersucht?

Es gibt zahlreiche bewährte Möglichkeiten, um die Bildschirmzeit zu regulieren oder eine Sucht zu überwinden:

🔹 Therapie & Beratung: Spezialisten für Medienabhängigkeit & Verhaltenssüchte bieten individuelle Unterstützung
🔹 Selbsthilfegruppen: Austausch mit anderen Betroffenen kann helfen
🔹 Online-Programme: Apps, Kurse & Foren mit wissenschaftlich fundierten Methoden
🔹 Bücher & Fachliteratur: Praxisnahe Ratgeber von Experten

Folgen einer Computersucht

Langfristiger und exzessiver Computerkonsum kann ernste negative Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche haben:

🛑 Beziehungsprobleme: Vertrauensverlust, emotionale Distanz & soziale Isolation
🛑 Vernachlässigung von Alltagspflichten: Schule, Arbeit & soziale Kontakte leiden
🛑 Psychische Belastung: Schuldgefühle, Angst, Depressionen oder Burnout
🛑 Physische Probleme: Schlafmangel, Bewegungsmangel, Kopfschmerzen
🛑 Finanzielle Probleme: In schweren Fällen hohe Ausgaben für Gaming oder digitale Inhalte

💡 Frühzeitige Erkennung hilft!

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