Test: Handysucht

Sucht nach dem Handy? - Kostenloser Test!

✅ Wissenschaftlich basierte Einschätzung ✅ Anonym & 100 % kostenlos ✅ Sofortige Auswertung

Für Angehörige und Betroffene

Ob Jugendliche, Erwachsene oder Kinder – übermäßige Smartphone-Nutzung kann sich negativ auf den Alltag, Beziehungen und die psychische Gesundheit auswirken. Unser Test hilft dir zu verstehen, ob du oder dein Kind von Handysucht betroffen sein könnte.

Suchttest

Hinweis:

Dieser Test basiert auf den DSM-5 Kriterien und bietet eine Orientierung für die aktuelle Situation.
Es handelt sich hierbei nicht um eine klinische oder psychiatrische Diagnose.

1 - Gedankliche Vereinnahmung

Drehen sich die Gedanken oft um das Handy, auch wenn es gerade nicht benutzt wird?

2 - Entzugssymptome

Treten Unruhe, Reizbarkeit oder Frustration auf, wenn das Smartphone nicht verfügbar ist?

3 - Toleranzentwicklung

Muss das Handy immer häufiger oder länger genutzt werden, um sich wohlzufühlen?

4 - Kontrollverlust

Fällt es schwer, die Handynutzung bewusst zu reduzieren, selbst wenn es notwendig wäre?

5 - Verlust des Interesses

Werden Hobbys, Freunde, Familie oder wichtige Aufgaben durch das Handy vernachlässigt?

6 - Längerfristiger Konsum

Besteht das Problem schon über zwölf Monate hinweg ohne Besserung?

7 – Leugnung des Problems

Wird die Nutzung heruntergespielt, verteidigt oder geleugnet, obwohl es Hinweise auf ein Problem gibt?

8 – Flucht vor negativen Emotionen

Wird das Handy genutzt, um Stress, Langeweile, Ängste oder negative Gefühle zu verdrängen?

9 – Akzeptanz von kritischen Auswirkungen

Trotz schulischer, beruflicher oder sozialer Probleme wird die Nutzung nicht eingeschränkt?

Sie haben die Möglichkeit Unterstützung in Anspruch zu nehmen:

Familienberatung und -begleitung 🏡

Stehen Sie als Eltern vor der Herausforderung, dass Ihr Kind zu viel Zeit am Handy verbringt? Wir helfen Ihnen, einen gesunden Umgang mit digitalen Medien in der Familie zu etablieren, Regeln durchzusetzen und Wege zu finden, wie Ihr Kind wieder mehr Balance zwischen Online- und Offline-Welt entwickelt.

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✅ 1:1 Beratung – persönlich oder online, individuell auf Ihre Familiensituation abgestimmt
✅ Klare Strategien – für den Alltag und eine gesunde Mediennutzung

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Persönliche Begleitung bei Handysucht 🎮

Fällt es Ihnen schwer, Ihre Handynutzung zu kontrollieren? Oder machen Sie sich Sorgen um den exzessiven Medienkonsum eines Angehörigen? Wir unterstützen Jugendliche & Erwachsene, ihren digitalen Konsum bewusst zu steuern, Abhängigkeiten zu durchbrechen und langfristig die Kontrolle zurückzugewinnen.

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📌 Fragen & Antworten zum Thema Handysucht

Der ständige Drang über das Handy online zu sein oder sich mit diesem zu beschäftigen, ist oft zwanghafter Natur. Diese Abhängigkeit stellt eine Störung der Impulskontrolle dar und birgt langfristige Folgen, welche es zu vermeiden gilt. Bewusstheit mithilfe eines Tests stellt daher nur den ersten Schritt vor der Intervention dar. In dem Buch: „Ade Avatar“ finden Sie einen Leitfaden, um Kinder und Jugendliche zurück in das echte Leben zu begleiten.

📱 Ist es normal, viel Zeit am Handy zu verbringen?

Ja, digitale Medien sind ein wichtiger Teil des modernen Lebens. Doch wenn das Smartphone Schule, Arbeit oder Beziehungen beeinträchtigt, kann es problematisch werden.

⚖️ Wann wird aus intensiver Nutzung eine Sucht?

✔ Normale Nutzung:
🔹 Gelegentliche Nutzung ohne Kontrollverlust
🔹 Beeinträchtigt nicht Schule, Arbeit oder Beziehungen
🔹 Kann jederzeit bewusst unterbrochen werden

❌ Handysucht:
🔸 Zwanghafter Blick aufs Handy, selbst in unpassenden Momenten
🔸 Kontrolle über die Nutzungszeit fehlt
🔸 Soziale Kontakte, Leistung & Schlaf leiden

🆘 Welche Hilfe gibt es bei Handysucht?

🔹 Elternberatung & Familiencoaching – Strategien für gesunde Regeln & Mediennutzung
🔹 Persönliche Beratung für Betroffene – Individuelle Wege aus der Abhängigkeit
🔹 Digitale Detox-Programme – Apps & Methoden zur bewussten Nutzung

🚨 Folgen einer Handysucht

Langfristige Handysucht kann ernste Auswirkungen haben:

🛑 Konzentrationsprobleme – Ablenkung durch ständige Benachrichtigungen
🛑 Schlechtere schulische & berufliche Leistungen – verminderte Aufmerksamkeit & Motivation
🛑 Soziale Isolation – Vernachlässigung von realen Beziehungen
🛑 Schlafmangel – exzessive Nutzung bis tief in die Nacht
🛑 Psychische Belastung – Angst, Reizbarkeit oder Stress durch ständige Erreichbarkeit

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